El duelo, ¿que sigue después de terminar una relación de pareja?
09 de octubre de 2015
Norma Tlalolini y Susana Morales nos hablan sobre el proceso emocional y psicológico, donde una persona debe enfrentarse a un cambio en su vida y adaptarse a una nueva realidad con el fin de cerrar un ciclo.
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¿Qué es el duelo?
Es un proceso emocional y psicológico, donde una persona debe enfrentarse a un cambio en su vida y adaptarse a una nueva realidad, por perdida de una relación con un objeto, ser viviente, circunstancia o con un ser amado; con la finalidad de cerrar un ciclo mediante el sano cause de sentimientos y emociones que no deben ser bloqueados, transformándolos en una experiencia y liberando a la persona de un sufrimiento permanente.
De acuerdo a los modelos de Aberstury, Freud y Kubler Ross , existen 3, 5 y 7 etapas respectivamente en las cuales se mencionan la negación, la ira, el pacto o negociación, el depresión, el desapego y la aceptación.
¿Qué suele ocurrir cuando termina una relación?
Tras la ruptura pasamos por momentos y etapas diferentes:
Terminar una relación supone un cambio en nuestras vidas, en muchas ocasiones traumático.
Tras la ruptura pasamos por momentos y etapas diferentes:
*Al principio no acabamos de creerlo, estamos aturdidos y no dejamos de pensar en ello. En estos casos conviene hablar con amigos, familiares... Es la mejor forma de asimilarlo y de reponernos.
*Después pasamos por una etapa en la que nos invade la tristeza: lamentos, culpa, dolor, desesperación... En esta fase nos atormentamos pensando y creyendo que nunca vamos a estar bien, que no lo vamos a superar, que jamás encontraremos a alguien para nosotros, etc.
*Cuando pasa algún tiempo se suele pasar por una fase de descontrol: salir, divertirse, cambiar de imagen, de entorno... Nos invade una sensación de libertad y queremos recuperar el tiempo, romper con todo.
*Por último se llega a la etapa final en la que se suele alcanzar más serenidad, queremos recuperar la felicidad: Aprender a disfrutar de nuestra compañía y de la de los demás, descubrir las ventajas de estar sin pareja.
*Tristeza, culpas, dolor, desesperación, descontrol.
¿Cómo empezar una nueva etapa?
*Enfrentarse a la nueva etapa sin culpa ni rencor nos va a permitir volver a empezar.
*Empezar a reconstruir nuestra vida con optimismo, autonomía y libertad. Es fundamental enfrentarse de verdad al dolor y asumir los propios sentimientos.
*No se debe pretender superarlo todo en un día. Atravesar tu dolor con calma y paciencia te permitirá quedarte con lo mejor de la relación.
*Evitar la dependencia. Evitar intentar alargar el lazo con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes, cuando ya nos han expresado el deseo de separase de nosotros.
*Alejarnos por un tiempo de los lugares que se frecuentaban con la ex pareja. La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona.
Esto y mas, podrás escuchar en este programa, Viviendo en conciencia con Norma Lilia.
