10 de mayo de 2023
Muchas veces nos frustramos al intentar conseguir un cambio en nosotros mismos, ya sea para adquirir un nuevo hábito, una nueva conducta o una aptitud. Como seres humanos tenemos mucha capacidad de resistencia, y aunque a veces sepamos que no estamos bien la disonancia cognitiva* no es aún suficiente para desear realmente un cambio.
Algunas de las razones principales por lo que se nos dificulta cambiar son:
• Hábitos.- Obstáculos arraigados en nuestra mente.
• Temor a lo desconocido.- Negación a enfrentarse a algo que se percibe con cierto grado de riesgo.
• Escasa información.- Especulaciones que se hacen al no comprender el verdadero propósito del cambio.
Es evidente que todos podemos cambiar, pero a veces no podemos hacerlo porque algo nos arrastra hacia otro lado. Es cierto que sentimos malestar en nuestra vida cotidiana, que sabemos que algo no marcha bien e identificamos las cosas que no nos gustan de nosotros mismos, sin embargo, no avanzamos. Los motivos pueden ser diversos, pero muchas veces lo que falla es nuestra actitud, pues realmente no hemos hecho el compromiso de cambiar.
En general, cualquier cambio produce incertidumbre porque implica una modificación en las circunstancias de nuestro entorno al que ya estamos acostumbrados, y esta incertidumbre genera contratiempos, al menos al principio, hasta que reconocemos y tenemos un dominio sobre la situación nueva.
Lo mejor que podemos hacer ante un cambio es afrontarlo de forma activa, siendo conscientes de la situación y buscando soluciones, sin dar lugar a ideas distorsionadas que seguramente bloquearán el proceso y cerrarán la puerta hacia una nueva realidad.
Una propuesta de transformación consiste en plantearse el:
QUÉ = Objetivo. Debe ser lo más específico y definido posible.
CÓMO = Metodología. Los pasos de la planificación y ejecución.
CUÁNDO = Fecha. Lo más exacta posible para no caer en una declaración de buenos deseos.
Revisemos nuestro dialogo interno, aprendamos a manejar bien las ideas y pensamientos para adaptarnos al cambio. Hay que desprendernos de cosas que no contribuyen, pues cuando uno se queda anclado en una vida que no le está aportando nada por temor a cambiar, en realidad ya estamos dejando de vivir con plenitud.
*Disonancia cognitiva hace referencia al malestar psicológico o tensión interna que percibimos cuando una creencia personal se ve cuestionada por una nueva información incompatible o contradictoria, o cuando nuestras creencias entran en conflicto con nuestro comportamiento.
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Autor
Dany Dharma
Instructor de meditación, coach de vida y escritor
